본문 바로가기
반응형

전체 글50

단백질 왜 꼭 먹어야 할까?, 단백질 풍부한 식재료 추천 단백질은 영양의 기초로서 최적의 건강과 웰빙에 필수적인 다양한 생리적 기능에서 중요한 역할을 합니다. 근육 형태와 성장부터 취약한 기능과 호르몬 조절에 이르기까지 단백질의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이번 포스팅에서 우리는 왜 식단에서 단백질을 우선시해야 하는지 알아보고 이 필수 다량 영양소가 풍부한 최고의 식품 성분을 추천할 것입니다. 단백질 왜 꼭 먹어야 할까? 근육 형태와 성장의 촉진을 도와줍니다. 단백질은 근육 형태와 성장에 필요한 구성 요소(아미노산)를 제공하므로 운동선수, 운동을 좋아하는 사람, 특히 근육량을 유지하려는 개인에게 필수적입니다. 포만감 및 체중 조절을 도와줍니다. 단백질은 대체로 포만감을 주므로 식사 후 포만감과 만족감을 느끼게 하여 피로를 줄이는 데 도움이 됩니.. 2024. 2. 1.
정제 탄수화물 개념, 종류, 정제 탄수화물 줄였을 때 이로운 점 우리가 살아가는 데 있어 탄수화물은 필수 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 소화과정을 통해 포도당이 되어 몸의 에너지원으로 쓰입니다. 하지만 과잉 섭취시 몸에 남은 포도당이 지방으로 바뀌기 때문에 적정량 섭취하시는 것이 중요합니다. 따라서 다이어트를 하시는 분들이나 당뇨에 걸리신 분들은 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물을 구분하여 비정제 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 비정제 탄수화물의 개념과 종류, 이를 줄였을 때 몸이 어떻게 이로운지에 대해 알아보겠습니다. 비정제 탄수화물과 정제 탄수화물 개념 탄수화물은 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물로 구분되는데 말 그대로 정제의 과정을 거쳤는지 안 거쳤는지에 따라 구분할 수 있습니다. 정제 탄수화물과 달리 비정제 탄수화물은 정제의 과정을 거치지 .. 2024. 1. 30.
당독소 정의, 당독소로 인한 질환, 줄이는 방법, 당독소 높은 식품 5가지 영양과 건강의 영역에서, 당독소는 우리의 눈에 쉽게 띄지 않으며 흔히 알려져 있지 않는 화학물질입니다. 당독소는 정확히 무엇이며, 우리는 어떻게 당독소로부터 우리 자신을 보호할 수 있을까요? 오늘 포스팅에서는 당독소의 세계에 뛰어들고, 우리의 식단에서 당독소를 줄이기 위한 전략을 탐구하고, 높은 당독소 함량으로 악명 높은 다섯 개의 음식을 알아볼 예정입니다. 당독소 정의 당독소는 무엇일까요? 최종당화산물의 줄임말인 당독소는 당이 당화라고 불리는 과정을 통해 몸의 단백질이나 지방에 결합할 때 형성되는 위험한 화합물입니다. 이는 조직과 기관에 축적되어 염증, 산화 스트레스 및 다채로운 만성 질환에 기여할 수 있습니다. 당독소는 당뇨병, 심혈관 질환, 알츠하이머 및 신경 퇴행성 질환과 같은 질환의 원인이 되기.. 2024. 1. 30.
근력 운동의 중요성 4가지 헬스장에서 운동을 하다 보면 종종 유산소 운동만 하시는 분들을 목격할 수 있습니다. 근육은 우리 몸의 필수적인 구성 요소로서 근력 운동을 해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동의 중요성 4가지 1. 근육은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 고탄수화물 식단과 앉아있는 생활 방식이 결합되면서 당뇨병의 유행병이 생겼습니다. 인구의 약 3분의 2가 과체중 또는 비만이며, 당뇨병 전 단계 또는 당뇨병입니다. 그러나 비만과 당뇨병이 항상 짝을 이루는 것은 아닙니다. 당뇨병이나 당뇨병 전단계를 가진 사람들의 약 20 퍼센트가 건강한 체중을 가지고 있습니다. 케톤 생성 식이요법을 통해 탄수화물을 완전히 제거하여 혈당 문제를 해결할 수 있습니다. 또는 근육을 만들어 탄수화물을 좀 더 적당한 양으로 섭취하고 보관할 .. 2024. 1. 29.
반응형

티스토리툴바