반응형 혈당관리1 혈당 관리를 위한 방법과 주의해야 할 금기 사항 건강한 혈당 상황을 통제하고 유지하기 위한 여정을 시작하는 것은 전반적인 건강을 챙기는 필수적인 단계입니다. 그렇다면 혈당을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈당 관리를 위한 방법 1. 균형 잡힌 영양 섭취 a. 복합 탄수화물을 섭취하는 것을 추천드립니다. 혈당 스파이크을 방지하기 위해 포도당이 지속적으로 방출되는 통곡물, 콩과 식물 및 채소로 식단을 구성해 보세요. b. 양조절 불필요한 탄수화물로 혈당이 오르는 것과 비만을 피하기 위해 식사 양조절은 필수입니다. c. 지방이 적은 단백질 고기, 생선 및 두부와 같은 지방이 적은 단백질을 함께 드셔서 탄수화물, 지방, 단백질의 균형을 맞추고 포만감도 함께 챙겨주세요. 2. 규칙적인 운동 a. 유산소 운동 : 인슐린 민감도를 향상시키.. 2024. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
